Por Rubi Montoya.
En las campañas electorales existe una figura crucial de la que muy pocas veces escuchamos hablar: el asesor político. Entre sus principales funciones está realizar una amplia investigación previa para comprender el entorno político y las tendencias electorales con el fin de diseñar una campaña bien informada.
Durante el tiempo que dura el proceso se ve obligado a llevar a cabo listas interminables de tareas y todas son, por supuesto, prioritarias: desarrollar la imagen de su candidato, gestionar las relaciones públicas, planificar eventos de prensa, entre muchas otras. El tiempo de la jornada laboral es insuficiente, por lo que es necesario trabajar horas extras. ¿Hora de comida? Primero hay que sacar los pendientes. Algo salió mal, se tiene que corregir. Estrés. Surgen conflictos, surgen críticas. Insomnio. Hay que madrugar al día siguiente… Y tras un par de meses a ese ritmo surgen los desafíos para la salud física y mental.
Es por ello que, si trabajas como asesor político o en algún otro puesto donde se manejen niveles similares de estrés, me gustaría compartirte algunas estrategias que te ayudarán a recuperar tu salud mental al finalizar la campaña electoral:
- Tómate un tiempo para ti – Intenta no evadirlo. Sé que te puedes sentir agotado(a) pero es importante que establezcas un espacio para hacer una introspección. Te sugiero hacerte algunas de estas preguntas: ¿cómo me sentí durante la campaña? ¿Qué emociones experimenté? ¿Cómo estoy conmigo mismo(a)? ¿Qué aspectos he descuidado de mi persona? Puedes acompañar este momento con tu bebida favorita, armonizar con una vela aromatizante y poner música relajante.
- Planifica tu descanso y desconexión – Es importante que tomes tiempo para descansar, desconectarte del trabajo, realizar actividades que te relajen o conectar con personas que te permitan recargar energías. Planifíca tu descanso, así como cuando vas con un médico. Te podrá parecer extraño pero así lo harás conscientemente y, por consiguiente, será más satisfactorio.
- Establece límites – Cuando finalice la campaña electoral y con ella la intensidad del trabajo, es importante establecer límites saludables entre el trabajo y tu vida personal. No permitas que el trabajo invada todo tu tiempo y espacio.
- Establece una nueva rutina – Crea tu rutina ideal, incluye los hábitos saludables que necesitas y las actividades que te generan bienestar. Intenta establecer horarios para comidas y sueño, así como para actividades físicas para ayudarle a tu cuerpo a recuperarse de todo el estrés por el que atravesaste. Esta rutina “ideal” no es para que te frustres si no la cumples al 100%. Más que eso, funcionará para tener una estructura, trabaja poco a poco en cumplirla. Experimenta, desecha lo que no te funciona y haz modificaciones las veces que sean necesarias, hazlo divertido.
- Practica técnicas de relajación – La meditación, la respiración profunda, el yoga u otras técnicas de relajación pueden ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad.
- Lleva un diario de gratitud – Esto te ayudará a mirar la vida con una perspectiva más esperanzadora y mejorará tu estado de ánimo.
Por último, si recuperar tu salud mental resulta más complejo de lo que imaginaste, recuerda que está bien pedir un poco de ayuda a una persona de tu red de apoyo o, mejor aún, acudir con un profesional de la salud.
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Psicóloga Rubí Montoya
Instagram @psic.rubimontoya
